کراتین از جمله مکمل‌هایی است که در سال‌های اخیر بین ورزشکاران، بدنسازان و وزنه برداران محبوب شده است. ورزشکاران در رشته‌های ورزشی مختلفی از مکمل کراتین مونوهیدارت برای دستیابی به اهداف ورزشی و ریکاوری سریع مابین ست‌های تمرینات خود استفاده می‌کنند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که مکمل کراتین مونوهیدرات منجر به بهبود عملکرد و افزایش قدرت ورزشکاران می‌شود. یکی دیگر از عملکرد مکمل کراتین مونوهیدرات، آب رسانی به داخل سلول‌های عضلات بوده که باعث می‌شود بیشتر دهیدراته شوند.
شهرت عمده مکمل کراتین مونوهیدرات در زمینه افزایش قدرت و عضله سازی است. تحقیقات زیادی در زمینه مزایای مکمل کراتین مونوهیدرات صورت گرفته و همگی نشان می‌دهند که مصرف این مکمل به بهبود قدرت، استقامت، سایز عضلات، کاهش خستگی و ترکیب کلی بدن کمک شایانی می‌کند.

روش مصرف :

دوره بارگیری ۵ روز، روزی ۲۰ گرم، یک پیمانه بعد از صبحانه، یک پیمانه قبل از تمرین، یک پیمانه بعد از تمرین و یک پیمانه قبل خواب در یک لیوان آب یا آبمیوه حل کنید و میل نمایید.

از روز ششم، روزی ۱۰ گرم، یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین در یک لیوان آب یا آبمیوه حل کنید و میل نمایید.

توصیه مصرف :

هرگز مقدار توصیه شده را بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه تغییر ندهید.

در جای خشک و خنک، دور از دسترس اطفال نگهداری کنید.

در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار ندهید.

در دوران بارداری و شیردهی مصرف ننمایید.